คุณเเม่ต้องรู้!! อาหารที่ช่วยกระตุ้นน้ำนม

คุณแม่ที่น้ำนมน้อย อ่านทางนี้เลยจ้า!!
อาหารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม ปลอดภัย เลือกทานได้ตามใจชอบ

อาหารตามธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ํานม ได้แก่ หัวปลี ใบกะเพรา ใบกุยช่าย ใบโหระพา ใบแมงลัก ใบตําลึง ใบมะลิ ใบมะรุม ผักโขมหนาม ผักเป็ดแดง ผักพันปี ผักชีลาว ฟักทอง มะละกอ ขิง ดอกกานพลู เม็ดขนุน เมล็ดผักกาดหอม เมล็ดเร่ว ขมิ้นชัน ขมิ้นขาว แกงเลียง พริกไทย รากเขยตาย รากนมนาง ต้นน้ํานมราชสีห์ แก้วมังกร อินทผลัม

หลักการคือ ถ้าชอบก็กิน ถ้าไม่ชอบก็ไม่ต้องกิน (ถ้าต้องกินไปต้องทุกข์ไป ก็อย่ากิน) เลือกกินเฉพาะที่ชอบก็ได้ จะกินทุกชนิดพร้อมๆ กันก็ได้ แล้วค่อยๆ พิจารณาว่า ชนิดใดที่ใช้ได้ผล ก็กินต่อไป ชนิดใดไม่ได้ผล ก็หยุดกิน อาหารเหล่านี้ ไม่มีผลข้างเคียง บางงานวิจัยบอกว่า ถ้ากินแล้วจิตใจสบายขึ้น ความเครียดน้อยลง ก็ถือว่าได้ช่วยทางด้านจิตใจ

อย่างไรก็ตาม อีกหนึ่งวิธีเพิ่มน้ำนมแม่ที่ถูกต้อง คือ การให้ลูกดูดนมแม่บ่อยๆ ปั๊มนมบ่อยๆ เพราะเมื่อยิ่งได้ระบายน้ำนมออกจากเต้า จะยิ่งเพิ่มการผลิต การกินแต่อาหารปริมาณมากๆ หรือ กินอาหารที่เค้าว่ากันว่าเพิ่มน้ำนม หรือ กินยาเพิ่มน้ำนม โดยไม่ได้ให้ลูกดูดหรือปั๊มบ่อยๆ ก็จะไม่สามารถเพิ่มน้ำนมได้นะคะ

หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคุณแม่ที่กำลังให้นมลูกอยู่ทุกท่านนะคะ ^^

ขอบพระคุณข้อมูลจาก แพทย์หญิงสุธีรา เอื้อไพโรจน์กิจ (FanPage: สุธีรา เอื้อไพโรจน์กิจ)

#ขิงช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมได้
#Gingen #ดื่มน้ำขิงดื่มจินเจน