ช่วงใกล้จะมีประจำเดือนและในระหว่างที่ประจำเดือนมา จะเป็นภาวะที่ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล สาว ๆ หลายคนจึงมักจะเจอปัญหาต่าง ๆ อยู่เป็นประจำ เช่น อาการปวดท้อง หงุดหงิด หรือเป็นสิว เป็นต้น
อาการต่าง ๆ เหล่านั้น นอกจากกินยาแล้วก็ยังสามารถบรรเทาได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารบางประเภทได้ด้วย เช่น
1. ขิง หรือน้ำขิง จัดเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก ช่วยในเรื่องลดอาการปวดประจำเดือนได้ดี เพราะมีโพแทสเซียมสูง บรรเทาอาการปวดเกร็วท้องน้อย
![](https://www.gingen.com/wp-content/uploads/2022/05/23.jpg)
2. ถั่วและมันฝรั่ง ช่วยลดความหงุดหงิด
![](https://www.gingen.com/wp-content/uploads/2022/05/24.jpg)
3. แซลมอน อะโวคาโด และเมล็ดฟักทอง เป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามินดี อุดมไปด้วยกรด EPA และ DHA ที่ช่วยลดอาการบวมน้ำได้
![](https://www.gingen.com/wp-content/uploads/2022/05/22.jpg)
4. แตงกวา ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด
![](https://www.gingen.com/wp-content/uploads/2022/05/25.jpg)
5. ผลไม้สีส้ม ช่วยลดความันให้ผิว ลดโอกาสการเกิดสิวได้
![](https://www.gingen.com/wp-content/uploads/2022/05/26.jpg)