ไข่ตุ๋นน้ำขิง

เมนูประเภท จานโปรดไข่

ไข่ตุ๋นเนื้อเนียนนุ่มละมุนลิ้น ในน้ำซุปขิงหอมกรุ่นจากจินเจน อุ่นสบายท้อง รสชาติกลมกล่อม ทานง่าย ได้ประโยชน์ เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้า หรืออาหารสำหรับผู้ป่วยพักฟื้น

ประโยชน์

  • ไข่: โปรตีนสูง, วิตามิน, แร่ธาตุ
  • ขิง (จินเจน): ช่วยขับลม, บรรเทาอาการคลื่นไส้, ช่วยย่อยอาหาร, เสริมภูมิคุ้มกัน, ลดการอักเสบ
  • น้ำซุป (ถ้ามี): ช่วยให้คล่องคอ
  • เครื่องปรุง: ทำให้เจริญอาหาร

 

ข้อมูลด้าน โภชนาการ

  • พลังงาน: ประมาณ 80-120 กิโลแคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับส่วนผสมเพิ่มเติม)
  • ไขมัน: ประมาณ 5-8 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: ประมาณ 1-3 กรัม
  • น้ำตาล: น้อยกว่า 1 กรัม (ถ้าไม่เติมน้ำตาลในน้ำขิง)
  • โปรตีน: ประมาณ 6-8 กรัม

ส่วนประกอบ

  • “จินเจน“ ขิงผงสำเร็จรูป 100% 2 ซอง
  • ไข่ไก่ 3 ฟอง
  • น้ำตาลกรวด 40 กรัม
  • น้ำเปล่า 1 ถ้วย
  • เกลือป่น นิดหน่อย
  • แปะก๊วย ถั่วแดงเม็ดใหญ่ หรือธัญพืชอื่นต้มสุก รวมกัน 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำ

  1.  ใส่ขิงผงสำเร็จรูป จินเจน ลงในหม้อ ตามด้วยน้ำตาลกรวด เกลือป่น และน้ำเปล่านะคะ
  2. ต้มด้วยไฟกลางจนน้ำตาลละลาย แล้วพักไว้ให้เย็นค่ะ
  3. ตอกไข่ใส่ชาม 2 ฟอง ตีพอเข้ากัน
  4. ใส่น้ำขิงที่เย็นแล้วลงไป คนให้เข้ากัน
  5. แล้วกรองสัก 1-2 รอบนะคะ
  6. เทส่วนผสมใส่ลงในถ้วยที่จะใช้นึ่ง
  7. ช้อนฟองที่อยู่ด้านบนทิ้งไป
  8. ปิดปากถ้วยด้วยแผ่นฟอยด์ค่ะ
  9. แล้วเอาไปนึ่งด้วยไฟอ่อน 20-25 นาที หรือจนไข่สุกนะคะ
  10. ยกลง หยิบฟอยล์ออก แต่งหน้าด้วยธัญพืชที่เตรียมไว้

ค้นหา