นมแม่ คือ สุดยอดอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยที่เพิ่งคลอดทุกคน เพราะในนมแม่มีสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกายลูกอยู่ครบถ้วน แต่ถ้าคุณแม่ที่กำลังวิตกเรื่องน้ำนมน้อยไป ลองมาดู “8 สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่” จากธรรมชาติกันดีกว่า ว่าจะดีมีประโยชน์ เพิ่มน้ำนมแม่ได้อย่างไร?
“8 สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่”
- หัวปลี มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินซี เบตาแคโรทีนสูง มีสรรพคุณช่วยบำรุงเลือด กระตุ้น บำรุงน้ำนม อาหารแนะนำ แกงเลียง ยำหัวปลี ทอดมันหัวปลี หัวปลีจิ้มน้ำพริก
- ขิงเป็นสมุนไพรที่มีรสร้อน ช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือด ทำให้อวัยวะต่างๆทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงทำให้มีการหลั่งของน้ำนมเพิ่มขึ้นด้วย สำหรับเมนูที่มีขิงเป็นส่วนประกอบก็มีอย่างเช่น ไก่ผัดขิง โจ๊กใส่ขิง หรือน้ำขิงต้มอุ่นๆ
นอกจากนี้ขิงยังมีแคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี ขิงมีฤทธิ์ร้อน สรรพคุณของขิง ช่วยขับลม ช่วยย่อย ขับเหงื่อ แก้อาเจียน เพิ่มการไหลเวียนเลือด ช่วยให้น้ำนมไหลได้ดี
- ใบแมงลัก มีฤทธิ์ร้อน เป็นผักสมุนไพรที่คล้ายกับใบกะเพรา มีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบี และวิตามินซีสูง แก้ท้องเฟ้อ ขับลม ขับเหงื่อ และกระตุ้นการสร้างนมแม่ อาหารแนะนำ ใส่แกงเลียง แกงป่า กินสดกับขนมจีน
- พริกไทย เป็นเครื่องเทศมีรสเผ็ดร้อน มีสรรพคุณช่วยย่อยอาหาร ขับลม แก้จุกเสียดแน่น ท้องอืดเฟ้อ ขับเหงื่อ ขับน้ำนม อาหารแนะนำ ใส่ในเมนูต่าง ๆ ได้หลายเมนู เช่น ต้มจืด แกงป่า แกงเลียง ผัดเผ็ด
- กานพลู เป็นสมุนไพรที่มีน้ำมันยูจีนอล ช่วยขับน้ำดีเพื่อนำไปย่อยอาหาร และมีสรรพคุณช่วยขับน้ำนม อาหารแนะนำ นำดอกกานพลูแบบดอกตูมแห้ง 5-8 ดอก ชงในน้ำเดือด แล้วดื่มแต่น้ำ
- เมล็ดเทียนข้าวเปลือก เป็นสมุนไพร มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว รสหวานและเผ็ดร้อน ช่วยขับลม ช่วยย่อย มีสารสกัดอะชิโตนมีฤทธิ์คล้ายกับเอสโตรเจนในหนู โดยมีฤทธิ์ในการขับน้ำนม อาหารแนะนำ ใช้คล้ายพริกไทย นำมาบดใส่ในอาหารต่าง ๆ เพิ่มความหอม เผ็ดร้อน
- โป๊ยกั้ก เป็นสมุนไพรจีน มีแคลเซียม ธาตุเหล็กสูง ช่วยกระตุ้นการไหวเวียนเลือด มีฤทธิ์เหมือนกับฮอร์โมนเอสโตรเจน กระตุ้นการผลิตนํ้านม อาหารแนะนำ ใส่เป็นเครื่องเทศแต่งกลิ่นในอาหาร เช่น พะโล้ ก๋วยจั๊บ หรือใส่ในน้ำชา แต่ควรใช้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น
- ลูกซัด หรือ ยาประสระน้ำนม ลูกซัดเป็นพืชล้มลุกตระกูลถั่วที่ฝักข้างในมีเมล็ดเหมือนก้อนกรวด สำหรับ “ยาประสระนํ้านม” เป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมนำมาสกัดเพื่อใช้กระตุ้น ” นมแม่ ” สำหรับแม่หลังคลอด
หลักการคือ ถ้าชอบก็กิน ถ้าไม่ชอบก็ไม่ต้องกิน (ถ้าต้องกินไปต้องทุกข์ไป ก็อย่ากิน) เลือกกินเฉพาะที่ชอบก็ได้ จะกินทุกชนิดพร้อม ๆ กันก็ได้ แล้วค่อย ๆ พิจารณาว่า ชนิดใดที่ใช้ได้ผล ก็กินต่อไป ชนิดใดไม่ได้ผล ก็หยุดกิน อาหารเหล่านี้ ไม่มีผลข้างเคียง บางงานวิจัยบอกว่า ถ้ากินแล้วจิตใจสบายขึ้น ความเครียดน้อยลง ก็ถือว่าได้ช่วยทางด้านจิตใจ
อย่างไรก็ตาม อีกหนึ่งวิธีเพิ่มน้ำนมแม่ที่ถูกต้อง คือ การให้ลูกดูดนมแม่บ่อย ๆ ปั๊มนมบ่อย ๆ เพราะเมื่อยิ่งได้ระบายน้ำนมออกจากเต้า จะยิ่งเพิ่มการผลิต การกินแต่อาหารปริมาณมาก ๆ หรือ กินอาหารที่เค้าว่ากันว่าเพิ่มน้ำนม หรือ กินยาเพิ่มน้ำนม โดยไม่ได้ให้ลูกดูดหรือปั๊มบ่อย ๆ ก็จะไม่สามารถเพิ่มน้ำนมได้นะคะ
หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคุณแม่ที่กำลังให้นมลูกอยู่ทุกท่านนะคะ ^^
————————-
สามารถหาซื้อน้ำขิงจินเจนได้แล้วที่ shop.gingen.com
อ้างอิง: ขอขอบคุณ GedGoodLife
#จินเจน #Gingen #ดื่มน้ำขิงดื่มจินเจน #ขิงผงสำเร็จรูปจินเจน #ดื่มดีมีประโยชน์ปรุงอาหารก็อร่อย
#ขิงผง100% #ขิงผงไม่มีน้ำตาล #ขิงผงผสมน้ำผึ้ง #ขิงเพิ่มน้ำนม #ขิงสำหรับคุณแม่ #เมนูเพิ่มน้ำนม #ประโยชน์ของขิง #สมุนไพรขิง
