มันทอดขิง

เมนูประเภท ของหวานจานโปรด

มันทอดคลุกขิง กรอบนอกนุ่มใน หอมกลิ่นขิงจากจินเจน รสชาติหวานเค็ม เผ็ดร้อนกำลังดี เป็นของว่างทานเล่นที่อร่อยเพลินเกินห้ามใจ

ประโยชน์

  • มันเทศ/มันสำปะหลัง: คาร์โบไฮเดรต, ให้พลังงาน, ไฟเบอร์
  • ขิง (จินเจน): ช่วยขับลม, บรรเทาอาการท้องอืด, เสริมภูมิคุ้มกัน, ลดการอักเสบ
  • แป้ง (ถ้ามี): คาร์โบไฮเดรต, ให้พลังงาน
  • น้ำตาล (ในปริมาณที่เหมาะสม): ให้พลังงาน, ความหวาน
  • น้ำมัน: ให้พลังงาน

ข้อมูลด้าน โภชนาการ

  • พลังงาน: ประมาณ 250-350 กิโลแคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำมันและผงคลุก)
  • ไขมัน: ประมาณ 10-15 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: ประมาณ 30-40 กรัม
  • น้ำตาล: ประมาณ 10-15 กรัม
  • โปรตีน: ประมาณ 1-2 กรัม

ส่วนประกอบ

  • มันญี่ปุ่นนึ่งสุก 1 ถ้วย
  • ขิงผงจินเจน 3 ซอง
  • แป้งสาลี 1 ช้อนชา
  • แป้งมัน 1 ถ้วย
  • น้ำตาลทราย 5 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือ 1 ช้อนชา
  • กะทิ 1 ถ้วย

วิธีการทำ

  • เตรียมมัน:
    • ปอกเปลือกมัน ล้างให้สะอาด
    • หั่นเป็นชิ้น/แท่ง ตามชอบ (ขนาดพอดีคำ)
    • (อาจแช่มันในน้ำเกลือสักครู่ เพื่อลดความดำ)
  • ทำผงคลุก:
    • ผสมผงขิงจินเจน, น้ำตาลทราย, เกลือ, (และพริกป่น, แป้ง ถ้ามี) ในชาม
    • คนให้เข้ากัน
  • ทอดมัน:
    • ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันให้ท่วม (ใช้ไฟกลาง)
    • พอน้ำมันร้อน นำมันลงทอดจนสุกเหลืองกรอบ
    • ตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำมัน
  • คลุกผง:
    • ขณะที่มันยังร้อนอยู่ นำไปคลุกกับผงคลุกที่เตรียมไว้ให้ทั่ว
  • จัดเสิร์ฟ:
    • เสิร์ฟขณะยังร้อนๆ

ค้นหา