ถ้าต้อง #กักตัวที่บ้าน ต้องเตรียมอะไรบ้าง และมีข้อปฏิบัติตัวอย่างไรให้ปลอดภัยทั้งกับตัวเองและคนในบ้านที่เรารัก วันนี้ป้าเจนและหมอจินเอาข้อมูลมาฝากค่ะ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ก็แชร์ไปได้เลยนะคะ
![](https://www.gingen.com/wp-content/uploads/2021/12/11-965x1024.jpg)
![](https://www.gingen.com/wp-content/uploads/2021/12/12-965x1024.jpg)
ถ้าต้อง #กักตัวที่บ้าน ต้องเตรียมอะไรบ้าง และมีข้อปฏิบัติตัวอย่างไรให้ปลอดภัยทั้งกับตัวเองและคนในบ้านที่เรารัก วันนี้ป้าเจนและหมอจินเอาข้อมูลมาฝากค่ะ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ก็แชร์ไปได้เลยนะคะ
ฝนยังตกอยู่ หลายจังหวัดก็ยังท่วมอยู่ ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้ผู้ประสบภัยทุกคนค่ะ
นอกจากวัคซีนโควิด-19 แล้ว อย่าลืมว่ายังมีวัคซีนตัวอื่นๆที่ผู้สูงอายุควรจะต้องฉีดเป็นประจำรายปี หรือที่ต้องฉีดอย่างน้อย 1 ครั้งด้วยนะคะ วันนี้หมอจินกับป้าเจนเลยรวบรวมวัคซีนที่จำเป็นและสำคัญสำหรับผู้สูงอายุมาฝากกันค่ะ ^^
ก้มสำรวจพุง! แล้วบอกกับตัวเองว่าได้เวลาลดพุงแล้วจ้าาา ^^
ผู้สูงวัยหลายๆท่านไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย อาจจะเพราะไม่ค่อยได้ออกมาตั้งแต่วัยรุ่นหรือวัยทำงาน หรืออาจจะมีข้อจำกัดเรื่องสุขภาพร่างกาย แต่อย่างไรก็ดี ก็แนะนำว่าผู้สูงอายุต้องหาเวลาและพยายามออกกำลังกายให้ร่างกายได้ยืดหยุ่น ได้ขยับร่างกายบ้าง และเมื่อทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ สุขภาพร่างกายจะดีขึ้น แข็งแรงขึ้น มีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น ส่งผลดีต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราในทุกวันๆเลยค่ะ ^^
วันนี้ป้าเจนและหมอจินเลยจะขอเอารูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุมาแนะนำทุกท่านให้ลองไปทำกันดูนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก กรมอนามัย
รอบนี้มีอาการแปลกๆเพิ่มขึ้นมา คอยสังเกตและเช็คอาการตัวเองและคนรอบข้างด้วยนะคะ ยังไว้วางใจอะไรไม่ได้ทั้งนั้น การ์ดห้ามตกกันเด็ดขาดจ้า
ปังมากแม่ เพราะน้ำขิงดื่มได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้หญิงอย่างเราดื่มได้ตั้งแต่สาวน้อยยันสาวมากเลย ^^ ใครยังไม่มีติดบ้านต้องไปซื้อแล้วหล่ะ….ที่สำคัญ #ดื่มน้ำขิงดื่มจินเจน นะคะ
หาซื้อจินเจนได้ที่ห้างฯหรือร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านคุณ
สั่งออนไลน์ได้ที่ https://shop.gingen.com
ใครนอนไม่ค่อยหลับมาทางนี้ วันนี้ป้าเจนมีเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้คนนอนยากหลับลึก หลับสบาย แถมได้สุขภาพดีอีกด้วย…ไปลองทำกันได้เลยค่ะ ^^
ความสุขเล็กๆน้อยที่เราเก็บเกี่ยวได้ง่ายๆในทุกวัน ขอให้ทุกคนหาความสุขของตัวเองให้เจอนะคะ ^^
วัยทอง
คือ ภาวะที่สตรีเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยรังไข่จะหยุดสร้างฮอร์โมนเพศหญิงที่มีชื่อว่า เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ส่งผลให้ไม่มีประจำเดือน ถ้าประจำเดือนขาดหายไปครบ 1 ปี แสดงว่ารังไข่ได้หยุดทำงานแล้ว และถือว่าได้เข้าสู่วัยทองอย่างสมบูรณ์ ซึ่งอายุเฉลี่ยที่ผู้หญิงไทยเข้าสู่วัยทองนั้นอยู่ที่ประมาณ 48-52 ปี และจะมีอาการผิดปกติต่างๆของร่างกายเกิดขึ้นในช่วงนั้นด้วย เช่น ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ รู้สึกร้อนวูบวาบ หงุดหงิดง่าย หรือการกลั้นปัสสาวะไม่ค่อยอยู่ เป็นต้น
อาการเหล่านี้ไม่นานก็จะหายไปเอง แต่นั่นหมายถึงเราก็ต้องเริ่มดูลสุขภาพร่างกาย รวมถึงสุขภาพทางใจของตัวเราเองมากให้มากขึ้นนะคะ หรือหาสงสัยว่าเราเริ่มเข้าสู่วัยทองแล้วหรือยัง และจะต้องปฏิบัติตัวอย่างไรก็สามาารถเข้าไปพบแพทย์ที่คลินิกหรือโรงพยาบาลใกล้บ้านเพื่อรับคำปรึกษาได้นะคะ ^^