เริ่มเทศกาลกินเจของปีนี้แล้ว…วันนี้ “หมอจิน” และ “ป้าเจน” เลยได้รวบรวมคำถามบางคำถามที่น่าสนใจเกี่ยวกับเทศกาลกินเจนี้มาฝากทุกๆคนให้เข้าใจง่ายๆอีกครั้งค่ะ ตามไปดูกันเลย ^^
#เทศกาลกินเจ7 คำถามคาใจในเทศกาลกินเจ
#เทศกาลกินเจ#เทศกาลกินเจในแต่ละวันของคุณ
ในแต่ละวันของคุณ ให้จินเจนคอยดูแลนะคะ #ดื่มน้ำขิงดื่มจินเจน
ขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน มีสารอาหารที่ดีมากมายสำหรับร่างกาย เช่น แมกนีเซียม โพแตสเซียม ทองแดง และวิตามินบี 6 นอกจากนี้ยังมีสารจินเจอรอลซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระทำให้ร่างการแข็งแรงมีสุขภาพที่ดี และ ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ขับลม แน่นจุกเสียด อาการคลื่นไส้อาเจียนอีกด้วย การดื่มน้ำขิงจะช่วยขับเสมหะได้อีกด้วย
ดื่มน้ำขิงตอนเช้า เป็นประจำในช่วงเช้าเวลาประมาณ ตี 5 – 6 โมงเช้าเป็นช่วงที่เหมาะแก่การดื่ม เพราะจะทำให้เราขับถ่ายได้ดี แล้วก็เตรียมร่างกายให้พร้อมในการเผาผลาญพลังงาน
ดื่มน้ำขิงหลังอาหาร ขิงมีส่วนช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าปกติ จึงมีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้
ขิงยังมีสารคล้ายกับเอนไซม์ใช้ช่วยย่อยอาหาร โดยเฉพาะเวลาที่กระเพาะอาหารต้องทำงานหนักจากอาหารมื้อใหญ่ หรือมื้อที่กินเนื้อสัตว์มากๆ การกินขิงร่วมกับมื้ออาหารนั้นๆ หรือการดื่มน้ำขิงอุ่นๆ หลังมื้ออาหาร จึงช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ดี
ดื่มน้ำขิงระหว่างวัน หากใครรู้สึกอ่อนล้าจากการทำงานหนัก คลายเครียดด้วยการดื่มน้ำขิงอุ่นสักแก้ว ขิงมีรสเผ็ดร้อยช่วยให้กระตุ้นให้ร่างกายตื่นด้วย คล้ายๆ เราดื่มคาเฟอีนในกาแฟการจิบน้ำขิงช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกาย
นอกจากนี้ ขิงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ (anti – oxidant) ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้อีกด้วย
ดื่มน้ำขิงก่อนนอน ดื่มน้ำขิงก่อนนอนนั้นช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น เพราะน้ำมันหอมระเหยในขิงจะทำให้เรารู้สึกสงบหลับง่ายและสบายขึ้น นอกจากนี้ น้ำขิงจะทำให้ร่างกายเกิดความอบอุ่นและนอนหลับได้ง่ายกว่าเดิมอีกด้วย
EATFROMHOME
#EatFromHome น้ำหนักขึ้นแล้วขึ้นอีก ได้เวลาลดแล้วจ้าาาา
อาหารเช้านับเป็นมื้อที่สำคัญของวัน เพราะร่างกายเราไม่ได้รับอาหารมาตลอดทั้งคืน ดังนั้น หากใครที่ไม่ได้กินอาหารเช้า อาจจะหิวหนักในมื้อถัดไป และก็รับประทานมากกว่าเดิมอีก
เพราะอย่างที่รู้กันว่าอาหารทอดและอาหารที่ติดมันมาก ๆ อาทิ กุนเชียง หนังไก่ หมูสามชั้นทอดกรอบ หรือกากหมู เป็นต้น เป็นสาเหตุให้เกิดความอ้วนได้
ต่างกันกับการรับประทานผัก และผลไม้ ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก และยังมีใยอาหารสูงช่วยในเรื่องขับถ่ายได้ดี แต่การกินผลไม้ก็ควรเลือกผลไม้ที่ไม่มีแป้งหรือน้ำตาลเยอะเช่นกัน ที่สำคัญควรกินสด ไม่ควรกินเป็นแบบน้ำผลไม้ปั่นเพราะส่วนมากก็จะมีการเติมน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวานเข้าไปอีก แล้วก็ไม่ได้ประโยชน์จากใยอาหารเท่าที่ควร
ในหนึ่งวัน เราควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้ 8 – 12 แก้วต่อวัน เนื่องจากน้ำจะเป็นตัวเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกาย จึงสามารถช่วยขจัดไขมันส่วนเกินได้อีกด้วย ที่สำคัญหากใครที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจัง สามารถดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนมื้ออาหาร ก็จะช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้น
การดื่มชาหรือกาแฟมากกว่า 2 แก้วต่อวัน จะส่งให้เกิดความอ้วนได้ ซึ่งยังไม่นับรวมผู้ที่ชอบดื่มกาแฟแบบใส่ครีมเทียมซึ่งเป็นการเพิ่มแคลอรี่ในร่างกายเข้าไปอีก
น้ำตาลจากน้ำอัดลมก็เป็นสาเหตุของความอ้วนของใครหลายๆคน การงดการดื่มน้ำอัดลมก็เป็นการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกวิธีหนึ่งโดยเฉพาะสำหรับคนที่ชอบดื่มเป็นประจำ
หลายคนเวลาไปซื้ออาหารก็มักจะไม่ได้คำนึงถึงความพอเพียง เน้นเยอะเข้าว่า สุดท้ายอาหารเต็มบ้าน ก็อดไม่ได้ที่ต้องกิน แถมบางคนยังกินไปดูทีวีไปอีก กินเพลินๆแบบนี้ก็คือหนทางแห่งความอ้วนดีๆนี่เอง
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ได้ในระยะยาว ที่สำคัญ ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ให้กลายเป็นพลังงานได้อีกด้วย ลองหาเวลาออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน เท่านี้ร่างกายก็จะไม่มีไขมันสะสมในร่างกายในปริมาณมาก ๆ แล้วค่ะ
ที่มา: MomAndBaby, BangkokHospital
5 ท่าบริหารปอด
ทุกคนคะ! มา #บริหารปอด กันค่ะ
พยายามทำให้ได้ทุกวันเพื่อให้ปอดแข็งแรง พร้อมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ
ผู้ที่หายป่วย ควรพักฟื้นอย่างไร
ผู้ที่หายป่วยและได้ออกจากโรงพยาบาลหลังเข้ารับการรักษาจนครบ 14 วัน หรือกลับมากักตัวที่บ้านจนครบ 14 วัน จัดว่าเป็นผู้ที่พ้นระยะการแพร่เชื้อ และอยู่ในระยะที่ร่างกายฟื้นตัว สามารถทำงานได้ตามปกติแล้ว แต่ก็ยังต้องให้ปฏิบัติตัวดูแลสุขอนามัยตามคำแนะนำของกรมควบคุมโรคนะคะ ซึ่งผู้ที่เคยติดเชื้อจะมีโอกาสติดเชื้อซ้ำได้ แต่ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นหลัง 3 เดือนไปแล้ว จึงจำเป็นต้องได้รับการฉีดวัคซีนในภายหลังด้วยค่ะ
สำหรับข้อควรปฏิบัติสำหรับผู้ที่หายป่วยจากโควิดแล้วมีดังนี้ค่ะ
1. ไม่จำเป็นต้องกักตัวหรือแยกตัวจากผู้อื่น เพราะหายจากโรคแล้ว (ซึ่งต่างจากกรณีเป็นผู้สัมผัสความเสี่ยงสูง หรือเพิ่งจะได้รับการวินิจฉัย จึงต้องกักตัวหรือแยกตัวจากผู้อื่น) แต่ยังคงแยกห้องนอน ห้องน้ำจากผู้อื่น หรือทำความสะอาดหลังใช้ทุกครั้ง
2. การดูแลสุขภาพอนามัย ให้สวมหน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้า เมื่อต้องอยู่ร่วมกับผู้อื่น
3. ล้างมือด้วยสบู่และน้ำเป็นประจำ โดยเฉพาะหลังจากถ่ายปัสสาวะหรืออุจจาระหรือถูมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ก่อนและหลังสัมผัสจุดเสียงที่มีผู้อื่นในบ้านใช้ร่วมกัน เช่น ลูกบิดประตู ราวบันได มือจับตู้เย็น เป็นต้น
4. ไม่ใช้อุปกรณ์รับประทานอาหารและแก้วน้ำร่วมกับผู้อื่น
5. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่สุก สะอาด และมีประโยชน์ครบถ้วนตามหลักโภชนาการ
6. เว้นระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 2 เมตร
7. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และหากมีอาการป่วยเกิดขึ้นใหม่หรือมีอาการเดิมมากขึ้น เช่น ไข้สูง ไอมาก เหนื่อย แน่นหน้าอก หอบ หายใจไม่สะดวก เบื่ออาหาร ให้ติดต่อสถานพยาบาล หากต้องเดินทางมาสถานพยาบาล แนะนำให้สวมหน้ากากระหว่างเดินทางตลอดเวลา
หมายเหตุ : การพักฟื้นที่บ้าน ควรปฏิบัติจนครบ 1 เดือนเพื่อลดการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่นค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก กรมควบคุมโรค
อาหารบำรุงปอด
มาบำรุงปอดกันค่ะ ^^
ทานอาหารที่เป็นประโยชน์แล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ
HOMEISOLATION
ถ้าต้อง #กักตัวที่บ้าน ต้องเตรียมอะไรบ้าง และมีข้อปฏิบัติตัวอย่างไรให้ปลอดภัยทั้งกับตัวเองและคนในบ้านที่เรารัก วันนี้ป้าเจนและหมอจินเอาข้อมูลมาฝากค่ะ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ก็แชร์ไปได้เลยนะคะ
โรคที่มากับน้ำท่วม
ฝนยังตกอยู่ หลายจังหวัดก็ยังท่วมอยู่ ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้ผู้ประสบภัยทุกคนค่ะ
วัคซีนอะไร ที่ผู้สูงอายุควรฉีด
นอกจากวัคซีนโควิด-19 แล้ว อย่าลืมว่ายังมีวัคซีนตัวอื่นๆที่ผู้สูงอายุควรจะต้องฉีดเป็นประจำรายปี หรือที่ต้องฉีดอย่างน้อย 1 ครั้งด้วยนะคะ วันนี้หมอจินกับป้าเจนเลยรวบรวมวัคซีนที่จำเป็นและสำคัญสำหรับผู้สูงอายุมาฝากกันค่ะ ^^
5 วิธีลดพุง แต่ละแบบ
