ลูกหลานควรรู้! ทำอย่างไรพิชิตใจผู้สูงอายุ
เคยไหม ที่คุณรู้สึกไม่อยากให้ผู้สูงอายุ หรือ พ่อ-แม่ ปู่-ย่า ตา-ยาย ของคุณออกไปไหน?
ซึ่งรู้ไหมว่าอาจทำให้คนกลุ่มนี้เกิดความรู้สึกเบื่อหน่าย มีความเครียดในจิตใจ
ดังนั้นลูกหลานหรือผู้ดูแลควรหากิจกรรมให้ทำเพื่อสร้างความเพลิดเพลิน และสัมพันธภาพที่ดีกับทุกคนในครอบครัว
ที่สำคัญต้องรู้ว่าผู้สูงอายุชื่นชอบอะไร แล้วลองหากิจกรรมมาทำร่วมกัน
เราขอแนะนำวิธีดูแลพิชิตใจผู้สูงอายุให้มีความสุขมากขึ้นเมื่อต้องอยู่แต่ที่บ้าน
1. ชวนพูดคุยเพื่อให้ผู้สูงอายุไม่รู้สึกโดดเดี่ยวหรือเงียบเหงา
วิธีนี้เป็นเรื่องง่ายๆ ที่ลูกหลานสามารถทำได้ ด้วยการชวนคุยถึงเรื่องราวที่ได้ไปพบเจอหรือข่าวสารที่น่าสนใจ
เช่น หากออกไปนอกบ้านอาจเล่าว่าวันนี้ไปทำอะไรมาบ้าง หรือถ้าหากไปเจอสิ่งที่ผู้สูงอายุชื่นชอบก็อาจจะเล่าว่าไว้วันหลังจะพาไปสถานที่แห่งนั้นด้วยกัน เพื่อให้ท่านรับรู้ชีวิตความเป็นไปของลูกหลาน
และทำให้รู้สึกว่ายังเป็นคนสำคัญที่ลูกหลานนึกถึงอยู่เสมอ
2. ชวนทำกิจกรรมร่วมกันให้มากขึ้นและควรให้ผู้สูงอายุได้ทำในสิ่งที่ชอบ
เพื่อเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ และคลายเหงา เช่น ชอบทำอาหารอาจขอให้ช่วยสอนหรือแนะนำเคล็ดลับเมนูเด็ดของท่าน หากชอบร้องเพลงอาจชวนร้องคาราโอเกะด้วยกัน ชอบเล่นดนตรีขอให้เล่นดนตรีให้ฟัง เป็นต้น การให้ผู้สูงอายุได้ทำในสิ่งที่ชอบ นอกจากเป็นการฝึกฝนให้ใช้ทักษะต่างๆ เพื่อพัฒนาสมอง ยังทำให้ผู้สูงอายุมีความภูมิใจในตนเองว่ายังมีคุณค่าต่อผู้อื่น
3. ชวนหรือแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ยิ่งผู้สูงอายุเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย หากขาดการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายถดถอย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง เหนื่อยง่าย
ส่งผลต่อความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวัน นอกจากนี้การออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายแอคทีฟขึ้น
ช่วยเพิ่มอารมณ์ด้านบวก ลดอาการซึมเศร้า ความเครียด เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มระดับของสารเคมีในสมองที่ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น เช่น เอนดอร์ฟิน (endorphins) ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ทำให้หลับลึกขึ้น ลดฮอร์โมนความเครียด และทำให้จิตใจสงบ
4. ชวนฝึกทำสมาธิร่วมกัน
ไม่ว่าวัยใดการนั่งสมาธิมีประโยชน์มากมาย ยิ่งในผู้สูงอายุที่มักจะมีอาการซึมเศร้าวิตกกังวลในเรื่องสุขภาพร่างกายที่เสื่อมถอยทำให้จิตใจหดหู่ การนั่งสมาธิหรือการทำสมาธิ ด้วยการฝึกใจให้มีความจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในช่วงเวลาหนึ่ง จะช่วยให้ผู้ปฏิบัติเกิดความสงบ มีสติในการใช้ชีวิตมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการช่วยบรรเทาอารมณ์หดหู่ และภาวะซึมเศร้าภายในจิตใจ
5. ชวนดูซีรีส์หรือหนังออนไลน์ร่วมกัน
ปัจจุบันมีบริการวิดีโอสตรีมมิ่งให้สมัครเป็นสมาชิก ซึ่งมีทั้งหนัง ซีรีส์ และสารคดีให้เลือกดูมากมายตามความชื่นชอบ ลูกหลานสามารถสอนให้ผู้สูงอายุหัดเปิดดูเวลาที่อยู่ตามลำพัง หรือจะหาซีรีส์ดีๆ แล้วชักชวนมาดูพร้อมกันทั้งครอบครัว และเมื่อดูจบแต่ละตอนยังสามารถใช้เป็นหัวข้อพูดคุยแสดงความคิดเห็นระหว่างกันได้ นอกจากนี้การดูหนังยังเป็นวิธีง่ายๆ ในการปลดปล่อยความรู้สึกให้เป็นอิสระไม่จมอยู่กับปัญหา ช่วยระบายความอัดอั้นตันใจ เช่น ถ้าอยากร้องไห้ก็ดูหนังรักหนังเศร้าเคล้าน้ำตา หรือถ้ามีความเครียดก็ดูหนังตลกให้ผ่อนคลายอารมณ์ การดูหนังจึงเป็นวิธีการง่ายๆ ที่ช่วยให้ผู้สูงอายุคลายความเครียดในใจได้เป็นอย่างดี
6. ให้กำลังใจ
การได้พูดคุยกับคนในครอบครัวก็ถือว่าเป็นกิจกรรมที่ช่วยคลายเหงา คลายความตึงเครียดในใจได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะการมีคนรับฟังให้คำปรึกษาจะทำให้รู้สึกว่ายังมีคนที่เหมือนหรือแย่กว่า และไม่ได้แบกปัญหาอยู่คนเดียวในโลกนี้
ขอขอบคุณที่มาจาก โรงพยาบาลศิริน
การดูแลเรื่องอาหารและเครื่องดื่มสำหรับผู้สูงอายุเป็นสิ่งสำคัญที่ลูกหลานไม่ควรมองข้าม การเลือกอาหารที่มีประโยชน์และเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพของผู้สูงอายุได้อย่างมาก น้ำขิงจินเจนเป็นตัวเลือกที่ดี เนื่องจากมีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ท้องอืด คลื่นไส้ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การดูแลด้วยน้ำขิงจินเจนในทุกวันจะช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกสดชื่นและมีสุขภาพดีตลอดเวลา
สำหรับผลิตภัณฑ์จินเจน สามารถเข้าไปเยี่ยมชมเว็บไซต์ได้ที่ shop.gingen.com
